Відчуйте свободу та легкість у кожному русі
Відкрийте для себе комплекс із 30 спеціально підібраних вправ, спрямованих на покращення гнучкості, зміцнення м'язового корсету та відновлення внутрішньої енергії. Наша практика допоможе вам відчути своє тіло по-новому.
Обрати свій планДля кого створена ця практика?
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу за комп'ютером і відчуваєте скутість у шиї та спині, ці вправи допоможуть повернути комфорт і легкість.
Для активних людей
Практика стане чудовим доповненням до ваших тренувань, сприяючи кращому відновленню та збільшенню амплітуди рухів.
Для початківців
Всі вправи розроблені з урахуванням потреб новачків і мають модифікації, що дозволяє комфортно розпочати свій шлях до гнучкого тіла.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
499 грн
Доступ на 1 місяць
- 30 базових вправ
- Відеоуроки з поясненнями
- Рекомендації по техніці
- Доступ з будь-якого пристрою
Оптимум
999 грн
Доступ на 6 місяців
- 30 базових вправ
- 15 додаткових поглиблених вправ
- Відеоуроки з поясненнями
- Програма для щоденної практики
- Закрита спільнота для підтримки
Преміум
1499 грн
Доступ назавжди
- Повний комплекс вправ (45+)
- Усі майбутні оновлення
- Відеоуроки та програми
- Закрита спільнота
- Дві онлайн-консультації
Що дає регулярна практика?
Покращення гнучкості та рухливості
Вправи сприяють м'якому розтягненню м'язів та зв'язок, що дозволяє збільшити амплітуду рухів у суглобах і відчути себе більш вільним.
Зміцнення м'язового корсету
Регулярні заняття допомагають зміцнити м'язи, що підтримують хребет та суглоби, створюючи надійну опору для всього тіла.
Приплив енергії та бадьорості
Практика покращує циркуляцію крові та насичує клітини киснем, що дарує відчуття бадьорості на весь день і покращує загальне самопочуття.
Філософія нашої практики: слухайте своє тіло
Ми віримо, що рух — це діалог із власним тілом. Наш комплекс вправ не про рекорди чи складні асани. Він про те, щоб навчитися чути сигнали свого тіла, поважати його межі та поступово, з любов'ю розширювати їх. Кожне заняття — це крок до кращого розуміння себе, до гармонії між розумом і тілом. Ми не змушуємо, а скеровуємо. Не вимагаємо, а пропонуємо інструменти для самовдосконалення. Ваша мета — не ідеальна форма, а відчуття легкості, сили та внутрішнього спокою.
Слово від досвідченого практика
"Довгий час я шукала спосіб підтримувати тіло в тонусі без надмірних навантажень. Робота в офісі давала про себе знати постійною скутістю. Коли я почала займатися за цим комплексом, я не чекала дива. Але вже за кілька тижнів помітила, що ранкова легкість стала нормою, а не винятком. Це не просто вправи, це щоденний ритуал турботи про себе, який наповнює енергією та спокоєм."
— Дарина Пономаренко, м. ЧернівціЯк легко інтегрувати практику у свій графік
Ранковий ритуал
Почніть день з 15-хвилинного комплексу. Це допоможе пробудити тіло, налаштуватися на продуктивний день і подарує заряд бадьорості краще за будь-яку каву.
Перерва впродовж дня
Виконуйте кілька простих вправ прямо на робочому місці. 5-7 хвилин легкої розминки допоможуть зняти напругу з шиї та спини і покращити концентрацію.
Вечірнє розслаблення
Завершіть день спокійною практикою. Це допоможе зняти накопичену за день втому, заспокоїти розум і підготувати тіло до глибокого, відновлюючого сну.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Кожна вправа має простіші варіанти, що дозволяє поступово збільшувати навантаження.
Як швидко я відчую зміни?
Результати залежать від індивідуальних особливостей організму та регулярності занять. Багато користувачів відзначають покращення самопочуття, приплив енергії та зменшення відчуття скутості вже після перших 1-2 тижнів регулярної практики.
Чим ця практика корисна для загального стану?
Регулярні заняття сприяють покращенню постави, координації та балансу. Також це чудовий спосіб для зняття емоційної напруги та покращення концентрації уваги. Це комплексний підхід до гармонії тіла та духу.
Скільки часу на день потрібно приділяти вправам?
Для відчутного ефекту достатньо приділяти практиці 15-20 хвилин щодня. Головне — це регулярність. Краще займатися потроху, але кожного дня, ніж одну годину раз на тиждень.
Сила у вашому диханні
Ключовим елементом нашої практики є усвідомлене дихання. Синхронізація рухів з глибокими вдихами та видихами дозволяє не лише ефективніше працювати з м'язами, але й заспокоювати нервову систему. Правильне дихання насичує кров киснем, покращує роботу внутрішніх органів та допомагає досягти глибокого стану розслаблення. В наших уроках ми приділяємо особливу увагу дихальним технікам, щоб ви могли отримати максимум користі від кожного руху.
Залишилися запитання?
Ми з радістю на них відповімо. Заповніть форму нижче.